Carnaval: cinco dicas para curtir a folia com energia

De Susi Quirino | 26 de fevereiro de 2025

Vamos falar de carnaval???? Aiii eu AMOOOO!

Quarta-feira, né gente, praticamente já chegou o carnaval. Por aqui já tô quase trabalhando com brilhos e serpentinas. Porééém, com o ritmo intenso da data, é necessário a gente prestar atenção nos sinais do nosso corpo. Principalmente este ano, que promete ser um dos carnavais com temperaturas mais altas da história. Para nos ajudar a ter dias tranquilos, a nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, preparou algumas dicas para a gente se divertir e manter a saúde equilibrada!

1·    Ter uma garrafinha térmica de água à mão e reabastecer ao longo do dia ou noite. Com as altas temperaturas e a agitação, é fácil esquecer de se manter hidratado. É importante beber bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação.

2·  Consumir frutas, sucos naturais e água de coco. Além de serem ricos em água, possuem eletrólitos, fundamentais na hidratação.

3·   Preparar lanches leves e práticos capazes de saciar por horas e gerar energia. Por exemplo: sanduíche natural com patê, smoothies com frutas congeladas e proteína em pó (whey ou vegana), barrinha de proteínas, mix de castanhas com frutas seca, e proteína em pó (whey ou vegana) misturada na água de coco.

4·    Ter cuidado com o consumo de alimentos expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação, pois isso aumenta o risco da proliferação de bactérias e como consequência, causa intoxicação alimentar.

5·   Se for consumir bebida alcoólica, faça com moderação, intercalando com água, e nunca com o estômago vazio, para evitar mal-estar.

E não para por aí, tá? Olha que legal essas três receitinhas para refrescar de forma saudável! <3

Smoothie energético

100g de açaí

200ml de suco de laranja

1 banana

Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva!

Sanduíche natural

1 lata de atum sólido em óleo ou em água

1 pote de 200g de creme de ricota

Sal a gosto

Salsinha a gosto

Orégano a gosto

2 fatias de pão

Modo de preparo:

Misture tudo, exceto o pão. Esquente o pão na frigideira ou na torradeira para que ele fique crocante. Recheie com o patê de atum e corte em 4 pedaços para ficar mais fácil o consumo!

Shake proteico de coco

300ml de água de coco

1 colher de sopa de coco ralado

1 scoop de whey protein sabor coco ou baunilha

Gelo a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Bata até ficar homogêneo e sirva em seguida.