É possível emagrecer com apenas 30 minutos de exercício diário

Um dos grandes empecilhos para a vida saudável é a falta de tempo. A grande maioria das pessoas alega não ter tempo para cuidar de si mesmo, ou seja, o tempo corrido as impede de preparar refeições saudáveis e praticar exercícios diariamente. Você sabia que com apenas 30 minutos do seu dia, você pode fazer uma grande diferença para a saúde? O personal trainer Charlles Petherson explica que 30 minutos de exercício podem ser tão satisfatórios quanto um treino de 60 minutos, o que vai fazer a diferença é a intensidade da sessão.

Mas, os 30 minutos são suficientes para quem quer emagrecer? “A pratica de 30 minutos de exercício diário é suficiente para se obter redução de peso ou de percentual de gordura, desde que o tipo de treino seja prescrito para este fim e que seja realizado de quatro a cinco vezes por semana. Quando se trata de emagrecimento é importante ressaltar que apenas a pratica de exercício físico não é o suficiente, o treinamento deve estar diretamente relacionado à uma alimentação saudável e balanceada” diz Charlles.

É importante sempre ter em mente que a saúde e o bem estar devem vir em primeiro lugar na nossa vida. Afinal, de que adianta ter uma boa casa, um bom carro e não ter saúde para usufruir de tudo? Não coloque outra prioridade na sua vida que não seja você mesmo. Acorde mais cedo, perca a novela da noite, ajuste sua agenda e encontre tempo para cuidar de você. O que no início vai parecer um sacrifício, com o passar do tempo vai virar um benefício. Experimente!

Quanto tempo dura o seu treino diário? 30 minutos ou mais? Conte para a gente!